Miten minä tänään voin?
Urheilukelloni ilmoittaa, että sykkeeni on 69 lyöntiä minuutissa ja stressitasoni on 40, mikä viittaa vähäiseen stressiin. Näillä tiedoilla vointini pitäisi siis olla oikein hyvä. Päätän lähteä kävelylle, koska kelloni mukaan vuorokauden tavoiteaskelmäärästäni puuttuu vielä 3750 askelta. Illalla kantapäätäni kivistää ikävästi ja mietin, että olisi kuitenkin pitänyt tehdä kävelylenkin sijaan kuntosaliharjoitus, koska kantapääni on ollut tulehtunut jo pidemmän aikaa ja ärtyy kävelystä. Soimaan itseäni, että olinpa taas hölmö... Eikä vointini ole ollenkaan niin hyvä kuin kelloni mukaan pitäisi olla, ei mielialan eikä kehon puolelta. Kuulostaako tutulta?
Mietin, että kuinka vähän sitä arjen kiireessä tuleekaan kuulosteltua päivän aikana, että "Miten minä oikeasti voin?" Automaattisesti tulee nykyisin katsottua kellosta, onko päivä ollut stressaava ja kuinka paljon askeltavoitteeseen on matkaa. Sitten pitää lähteä suorittamaan askeleita. Istahdatko tai heittäydytkö koskaan työpäivän jälkeen pitkällesi tarkkaillen ja kuulostellen, mitä minä tänään oikeasti tarvitsisin voidakseni hyvin? Vai toimitko autopilotilla ja teet sen, mitä aina ennenkin olet tehnyt; kotiaskareet, ruuan, lenkin tai sen, mitä harjoituskalenteriisi on merkitty?
On hyvä pyrkiä kuulostelemaan, miten kehosi todella voi ja mikä sille tekisi juuri tänään hyvää. Voit antaa hengityksesi kulkea omaan tahtiinsa ja kääntää katseesi rintakehäsi puoleen. Kuinka rauhalliselta hengityksesi tuntuu? Onko se pinnallista ja nopeaa vai levollista ja rauhallista? Miten sydämesi lyö? Ovatko lyönnit tasaisia vai tuntuuko muljahteluja tai rytmin kiihtymistä? Mitä nämä kertovat tilastasi? Kaipaako elimistösi tänään kunnon rääkkiä vai palauttavaa treeniä selvitäkseen eteenpäin? Kun olet tarkkaillut sydäntäsi ja keuhkojasi riittävästi, käännä katseesi kohti tukirankaasi; jalkojasi, selkääsi ja niskaasi. Miten ne voivat tänään? Kaipaavatko lihakset reipasta liikuntaa vai onko niskassasi niin paljon lihaskireyksiä, että olisi järkevämpää vain lämmittää sauna ja pehmitellä kehoa sekä venytellä hyvin? Miten mielesi voi? Viliseekö edessäsi jo huomisen "to do" lista tai murehditko vielä päivällä tapahtunutta välikohtausta? Pystytkö päästämään ajatuksista irti? Vaatiiko jokin ajatus huomiotasi juuri nyt?
Kun olet päässyt selvyyteen siitä, miten voit, muistathan suhtautua tähän tietoon myötätuntoisesti. Älä soimaa itseäsi "laiskaksi", jos olosi on voipunut ja kaipaat lepoa. Se todennäköisesti vain lisää uupumustasi. Pystytkö ottamaan tiedon vastaan mielenkiinnolla ja uteliaana sen enempää arvostelematta? Mitähän kehoni kertoo minulle huomenna? Entä kelloni? Taipanpa jättää sen huomenna kotiin!
